教你如何正确给心灵减压 1、教何泡个热水浴 在热水浴中浸泡二十分钟。正确不仅你的灵减肌肉的到了放松,减掉了压力,教何洗澡水的正确热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。 2、灵减和朋友聚会 主动邀请朋友一起聚餐,教何吃美食、正确聊八卦、灵减逛街购物,教何和朋友聚会是正确最能帮女人迅速释放压力的方法。 3、灵减品尝新菜品 不要吃同样的教何食物超过三天,哪怕是正确工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。灵减除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。心理学调查发现,美食最能帮女人改善负面情绪、减轻心理压力。 4、做个按摩 按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪,同时,使你放松和减慢你的心跳速度。 5、不要重提过去 很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来,反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒,取而代之,把它写下来,把它撕成碎片然后扔掉。象征性的,也许吧,但是它将向你的大脑传递正确的信息。 6、做出战略计划 否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子,写下你想要的十件东西,可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。 7、与不适合交的朋友“拜拜” 有人是天生的“麻烦制造者”,有问题时才想到你。跟那些会给你带来负面情绪的朋友说再见,多和富有想法、独立有为的人结交,给自己建立正向的氛围。 8、改掉手机不离手的习惯 很多人走到哪儿都要把手机抓在手里才踏实,总是担心错过什么重要电话或短信。其实,手机在包里也能听得见,与其依赖“电子朋友”,不如约朋友面对面沟通,更让你畅所欲言。 9、别老盯着过去的成功 成绩能鼓励人奋进,可也是逼着你“超越自我”的压力来源之一。把奖状、奖品等放到看不见的地方,告诉自己,抛开过去的束缚,才能创作出更好的成绩。 10、删除不联络的联系人 很多人的通讯录里保留了五、六百个电话,可真正联系的不到1/3。不妨把这些联系人进行一次彻底分类,只留下需要经常联系的100—200个,其他号码找个地方备份即可。 |