压力及时宣泄谨防自杀 自杀行为瞬间发生

自杀在瞬间产生基础却在长期积累

自杀行为发生是自杀自杀在瞬间，但其行为产生的瞬间基础往往是长期积累而成的。面对同样的发生挫折、困难，压力有人能应付自如，及时谨防有人却走上自杀道路，宣泄行这与个人的心理素质特别是挫折承受能力密切相关。

青少年和妇女是高危人群

两类人群是自杀的高危人群：一类是应对挫折的“心理抗压能力”较低的青少年，心理和生理尚不成熟，对于各类挑战和压力还不能充分适应，且容易受到感情的困扰;第二类是处于更年期的妇女，由于内分泌系统的改变导致焦虑、抑郁等不舒服的身体反应。

自杀的主要内在因素有生理因素、遗传因素和精神疾病因素。

首先是生理因素。绝大多数大学生正处于生物医学所划定的“青春期危机”时期，各种激素大量分泌，对心理状态也产生巨大影响。导致心理不平衡、冲动性高亢，容易发生自杀行为。其次，是遗传因素。人体大脑中的血管紧张素不足，则自制能力下降，容易引起偏激行为。而血管紧张素是由某种基因直接产生的。

第三，是精神疾病因素。和自杀最直接的精神疾病就是抑郁症和精神分裂。“如有抑郁倾向的人应多进行体育运动，可培养多种爱好取向，培养积极人生价值观。另外，有精神疾病患者，尽快到专业医院就诊，药物治疗，积极进行心理疏导。”

网友支招

方法一：踏青法

将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈的感觉到自然的伟大和自己的渺小。

方法二：宣泄法

压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

方法三：自脱法

经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

方法四：松弛法

若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

方法五：分散法

当有要自杀的念头时可以做点其他的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。