六种不花钱又健康的减压方式
时间:2024-12-04 01:10:46 出处:热点阅读（143）
一、花钱给自己一个缓冲：
记忆你最喜欢的又健歌词，记忆至少20个国家首都的减压名字或者打一会扑克。就是花钱说给大脑一个全心投入，很轻松的又健挑战，直到你完成了这个游戏。减压没完没了的花钱问题只能增加你的压力。
二、又健快跑一下吧：
猛烈的减压骑自行车，击打麻袋。花钱密苏里大学的又健研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的减压高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。
三、和朋友喝杯东西：
比起你自己独自去酒吧或者咖啡店，和朋友一起会更能降低你的压力。一大群人痛痛快快地边喝边聊上半天，你还想得起来压力在哪里吗？
四、做20秒的压力测试：
躺下左手放在胸前，右手放肚子下部。每次呼吸时，如右手先起后落，你在用膈肌呼吸，即是深呼吸。如左手先升起，你在用胸腔呼吸，这是压力信号。练习直到你呼吸适当。
五、多看绿色：
俄亥俄州的一项研究显示开车时，路边绿色的景物比起混凝土的高楼大厦来说更能让你冷静下来。选择一条有更多树和更多公园的路，哪怕有一点绕远。
六、沉思：
研究者发现35个“留意沉思”活动的参与者在三个月内降低了%44的心理压力。所有要做的事情就是每天静静的坐下来直到10分钟，这期间只把精神集中在呼吸上。
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